Мама спешит на тренировку
Изменения , происходящие в течении всей беременности с некогда стройным и упругим телом и нежной бархатистой кожей, побуждают прекратить уплетать за обе щеки чипсы и мороженное и включить занятия фитнесом в свое расписание.
О том, что полезны умеренные физические нагрузки , знает любая женщина. А в такой ответственный и сложный период , как беременность , важны вдвойне. Главное условие - плавность, постепенное увеличение нагрузок и постоянный контроль инструктора и акушера.
Естественно, поднимать штангу и заниматься боксом вам ни кто не порекомендует! А вот умеренные тренировки помогут в предстоящих родах. Обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом перед началом тренировок, потому что и тут есть противопоказания.
Для всех видов фитнеса они одинаковы. Среди них гестоз, кровотечения, гипертонус матки, угроза преждевременных родов, внутриутробная задержка развития плода, преждевременные роды в прошлом.
Все зависит от индивидуального состояния, и окончательное решение примет только врач.
Считается, что заниматься фитнесом будущая мама может до 36-38 недель беременности. Потом нагрузку нужно снизить или отказаться от тренировок вовсе.
Что касается наиболее благоприятного времени для занятия спортом – по мнению медиков, лучше это делать с 10:00 до 12:00.
